co na redukcji

Pierwsze pytanie po co BCCA przy takim bf? Po drugie po co na wstępie redukcji wrzucać spalacze? Po trzecie czy Ty liczyłeś zapotrzebowanie? http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html bo to co przedstawiasz, te 4tys to jak na masę, a nie na redukcję, przy Twojej wadze można [...]

[...] oliwa z oliwek, orzechy? B:25,7 w: 52,8 T: 5,8 Kcal: 370 15:00 (posiłek przedtreningowy) -ryż biały 100g (B: 6,7 W:80 T:0,7 Kcal:344 jeżeli jestes na redukcji to polecam zamienić na brazowy lub basmati. -piers z kurczaka bez skóry 170g (B:56 W:0 T:9 Kcal:99) białka w jednym posiłku 30-40g,zmniejsz porcje kury -oliwa z [...]

ja mam nadciśnienie a skóra może i faktycznie sucha, co do ud to chyba normalne że puchną jak się biega, jak się ćwiczy klatke to też ona puchnie nie jestem przekonany by byc cały czas na redukcji to niezdrowe i męczące przynajmniej dla mnie

[...] tylko ja na 1 hst miaem podobna ale po 4 tyg sila tak poszla w gore ze w 5tkach bylem okolo 10kg do przodu i moglem wykonac kazda serie z odpoczynkeim mniej niz minuta. NA redukcji bylo juz inaczej i musialem wydluzac serie zeby wykonac je poprawnie z ustalonym ciezarem. Rozpiska jest dobra ale wszytsko zalezy jak zareagje cialo po przerwi, [...]

Też ratowałem się na redukcji warzywami, których nie liczyłem %-) No cudowna sprawa, w pracy każdy ma [...]

[...] - 0,5% na rok. Dobrym źródłem wapnia są przede wszystkim sery podpuszczkowe oraz twaróg właśnie. Co do autora tematu. Radziłbym zwiększyć ilość warzyw oraz urozmaicenie. Na redukcji powinniśmy dostarczać więcej białka niż normalnie, dlatego też tak ważne jest jedzenie sporej ilości warzyw, w celu uniknięcia zakwaszenia organizmu. Owoce są do [...]

To tylko się cieszyć - u mnie słaby punkt to bóle stawów jak zmniejszam poziom tłuszczu w organizmie dość mocno. Ale zazwyczaj po redukcji utrzymuję ten sam poziom siły co przed nią. W przypadku mniejszych mięśni nawet coś się udaje czasem dołożyć. kreatyna na redukcji działa cuda. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-10-08 13:29:21

Zacznij od poczytania postow podwieszonych. Jesz duzo owocow i warzyw. To dobrze. Szczegolnie jesli chodzi o wazywa. Na redukcji duza ilosc owocow nie jest wskazana ze wzgledu na cukier, jaki zawieraja. Powinnas jest wiecej posilkow. 5 - 6. W kazdym posilku powinno byc pelnowartosciowe bialko (np. piers z kurczaka, bialko jajek, tunczyk, chuda [...]

Dzieki koniu, wlasnie na ciebie liczylem. Soga ci dam, a co. Edit: Zobaczymy co z tego bedzie, kurde troche meczy mnie to, ze niby nie wolno owocow na redukcji, a tu taki "surprise", ale to choroba psychiczna juz wychodzi na to. Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2012-08-28 11:17:03

[...] 10x3 (27 kg). *wyciskanie na ławce poziomej 8x3 (20 kg). (no i na koniec biceps i triceps) Rozciąganie. Wizualnych efektów nie ma, ale nie jestem ani na masie ani na redukcji. 1. Czy te obciążenia są odpowiednie? Niestety bezpośrednio po ćwiczeniach czuję mięśnie, ale na drugi dzień nigdy jeszcze nie miałam zakwasów ani żadnego bólu. [...]

Baaardzo słabo. Oliwa wcale nie jest taka droga bo starcza na długo, a bez niej w ogóle lepiej diety nie układać. Po co tyle mleka?? WIesz co to laktoza?? Na redukcji jeszcze. Przeczytaj podwieszone i ułóż jeszcze raz.

[...] z tym waszym nabieraniem CZYSTEJ MASY MIĘŚNIOWEJ. Jeszcze kilka lat temu takie dziki forumowe jak Molder czy Rybas robiły świniomasę po czym wycinały się bez problemu na redukcji do kości i była forma, a teraz każdy jeden fitnesiarz z bożej łaski chce mieć 12-pak na masie Naoglądaliście się gości lecących na Bóg wie jakich środkach - hormon, [...]

[...] wyjdzie 1650 kcal oczywiście to tylko zajawka, trzeba byłoby uwzględnić zmiany związane z posiłkami około treningowymi itp itd. Puryści jedzeniowi nie polecają mleka na redukcji ale to już chyba przesada, polecam założenie dziennika treningowego, będzie Cię to motywowało do dalszego działania, poza tym tam bardzo dużo osób jest w stanie [...]

[...] ciezarow w stosunku do tego co robimy na masie i progresywnie dokladamy obciazenia czy tak jak by kontynuujemy trening z masy i zwiekszamy swoje rokordy ? Pytam sie, poniewaz slyszalem opinie ze na redukcji sa spadki sily i nie da sie robic swoich rekordow wiec jak to dokladnie jest ? Jesli moglbys to rozwin to kwestie, z gory dzieki ;)

Już napisałem, nie spożywam ww na noc na redukcji. Ty zrobisz co zechcesz :-)

[...] laktozę, która jest ciężko strawna i najmniej potrzebna organizmowi. 30g tłuszczy nazywasz tłuszczami? Człowieku, organizm potrzebuje żyć. Potrzeba co najmniej 250 węgli na redukcji i 100g tłusczu, inaczej tylko się będziesz truł. Może najpierw poczytaj trochę o genetyce a potem o dietach dukana, to potem zobaczysz w niej coś złego, skoro nadal [...]

[...] laktozę, która jest ciężko strawna i najmniej potrzebna organizmowi. 30g tłuszczy nazywasz tłuszczami? Człowieku, organizm potrzebuje żyć. Potrzeba co najmniej 250 węgli na redukcji i 100g tłusczu, inaczej tylko się będziesz truł. Może najpierw poczytaj trochę o genetyce a potem o dietach dukana, to potem zobaczysz w niej coś złego, skoro nadal [...]

[...] określić "ile jej masz". A więc 87kg, cel masa. Białko potrzebne do budowania masy mięśniowej ustalasz na poziomie 1,8-2,5g na kgmc. Więcej na masie Ci nie potrzebne, na redukcji możesz się kusić o więcej w celu zwiększenia efektu termicznego jedzenia, zachowania większej ilości mięśni itp. A więc: B:porponuje 2,2 = 190g białka liczonego ze [...]

Co tutaj pisać, typowy tandetny split. Podzieliłbym to na push/pull/nogi i zmniejszył objętośc, bo na redukcji Twoje możliwości regeneracyjne spadają.

kto tutaj sie madrzy ? po co ladowac bialko z odzywek na redukcji ?? lepiej bialko z papu jestem na redukcji i jakos bez problemu to czynie Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-05-18 16:07:22